[...] 20 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : oj było ich troszke Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: .. przewidziane finanse na cykl: do 150zł uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: 2 lata
[...] cykl ma sens gdy chce ubic i podrzeźbic miesnie? 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo: niewiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ph 8. TRENING:3 razy w tyg na mase 9. CEL CYKLU: ubicie i spodrzeźbienie [...]
Wiek 19 lat Wzrost 172 cm Waga ok 79 kg STaz na siłowni ponad 2 lata Witam od jutra zaczynam runde wiosenna a raczej przygotowanie do niej w klubie(pilka nozna) Chcialbym do tego dolozyc treningi na siłowni własnie pod tym katem, do tej pory moje cwiczenia na silowni skupialy sie wokol masy, az redukcja i byly to po prosty splity i FBW moim celem [...]
Witam, Ćwiczę 4 lata, mam 21 lat Wzrost: 171 Waga: 78 Brałem prohormon - trenadrol na ostatniej masie Do końca zimy chciałbym zrobić ok. 10kg masy, myślę, że jest to w moim zasięgu, jaki byłby najlepszy pierwszy cykl ? Wstępnie myślałem o pospolitym metanabolu, ale chciałbym zasięgnąć waszej opinii, nie wiem jaką kwotę mogę przeznaczyć na cykl, [...]
Pytanie o ten środek do osób, które go brały lub miały z nim styczność.Środek ten intersuje mnie ze względu na łagodne działanie. Dwa lata temu po zakończeniu cyklu z deki i prolki dostałem trądziku w najcieżym jego wydaniu. Po wielomiesięcznej kuracji izotekiem i czterocyfrowej sumie wydanej na leki i wizyty u dermatologa nie chce pnownie tego [...]
Cześć, Po 3 latach przerwy od miesiąca zacząłem regularnie chodzić na siłownię. Moim celem jest masa, potem siła dynamiczna (trenowalem 2 lata MT, obecnie od miesiąca nie chodze na treningi, ale zamierzam powrócić). W czasie tego miesiąca trenowalem takim planem: ///////////////////////////////////////////////////////////////////// TRENING A: [...]
Witam jak w temacie wyżej od kilku dni mam problemy z łokciami i kolanami. Dodam ze mam 22 lata cwicze regularnie na silowni drazku i biezni oraz nie mam nadwagi. Od 2 miesiecy jestem na szkoleniu nsr a za nie cale 2 tyg mam egzamin z wfu. Kolana bolą mnie lekko i czasami strzelaja. Gorzej jest z lokciami szczegolnie prawym. Ostatnio podczas [...]
Czesc wszystkim Moja przygoada z siłka rozpoczeła w wieku 17 lat, i trwa juz 2 lata (mam19) Od lutego, po chorobie odechciało mi sie cwiczyc, no ale brakowalo wiec niekiedy zaglądałem. Ale do formy w jakiej bylem kiedys jakos nie potrafie powrócić. Trening mialem rok temu bardzo prosty,gdyz ACT(po to aby stworzyc fundamenty) a potem na maske. I [...]
Hej wszystkim. Jestem tu nowy. Mam 23 lata. Wzrost 182. Ważę 73 kg. Chciałbym przybrać na klatce i w ramionach jakieś z 3-4 kilo w miesiąc. Jakie odżywki polecacie. Aha nie jadam za dużo mięsa. Nie wiem czy to ma znaczenie apropo odżywek. Z góry dzięki.
[...] francuskie 2 serie - uginanie rąk - uchwyt młotkowy 2 serie Trening był prowadzony 15 - 10 - 5. Celem treningu jest uzyskanie większej masy. Dotychczasowy staż ok. 3-4 lata z przerwami. Aktualnie od raku systematycznie. Sprzętem jakim dysponuje to: ławka prosta 2 hantelki sztanga drążek Możecie mi pomóc w zmianie planu ? Z góry dziękuję i [...]
Jestem młodziutką osobą, która stara się wyjść z niezdrowego odchudzania (2 lata anoreksji, a później bulimii itd...) i dlatego też się tutaj zalogowałam. Mam nadzieje, że w końcu znajdę w sobie siłe by pokonać ten cały mój swiat skupiający się tylko na jedzeniu. Dlatego też postanowiłam zdrowiej się odchudzać i gdy tylko czas na to pozwoli jakieś [...]
witam forumowiczow!mam 24 lata,na silke chodze od 3 lat,a od ok 2lat stosowalem,niby diete:p lecz teraz na powaznie chce podejsc do tego tematu zeby to byla dieta,a nie pseudodieta...mam 180cm wzrostu i waze ok 85kg..a to dieta ktora sobie ulozylem,prosze o poprawki... 1pos.-150gr platkow,50gr odzywki,20gr oliwy(zmiksowane) 2pos.-150gr ryzu,200gr [...]
[...] zakwasów. Czy to możliwe, że moje mięsnie brzucha przyzwyczaiły się do wysiłku? Dodam, że mam 20 lat i jest to moje 2 podejście do 6 . Wcześniej odpadłem po dniu 10. Szczerze brak zakwasów mnie trochę niepokoi bo mówi się, że jak boli to znaczy, że rośnie... A i brzuszki napierdzielalem dosyć długo (z przerwami przez 2 lata z drobnymi przerwami).
Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 98 kg, ( endomerfik ) Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata , moze wiecej ale z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]
Witam! Chcę przybrać trochę na wadze i wymyśliłem taki oto plan, prosiłbym o ocenę i propozycje jakichś zmian/poprawek. Mam 22 lata, 188cm wzrostu, ważę 76kg. I posiłek 7:00 -mleko 200ml + białko (nitroProgen) 50g -płatki owsiane 100g -jaja gotowane 3 szt. II posiłek 10:30 -ryż/makaron/kasza 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 1 łyżka III [...]
No właśnie, poszukuje treningu na rzeźbę Mam pewien pomysł co do niego, ale zanim się nim podziele chciałbym przeczytać wasze propozycje Ćwiczę nie całe 2 lata ( w kwietniu bedą 2 ), nie będę się tutaj rozpisywał bardziej na ten temat Myślałem nad stworzeniem czegoś w rodzaju hst+A6W, który trwał by 6 tygodni, z tą różnicą, że w pierwszym tygodniu [...]
[...] , zawsze moj plan byl taki ze biceps byl trenowany na koncu przez co mialem mniej sily i determinacji po dlugim treningu zeby dac z siebie jeszcze wiecej;] i przez te 2 lata glowa krotka bicka troche odbiega od reszty , moze i jest spory ale nie ma wyczekiwanej "rzeźby" ... Moze mi ktos doradzic co w jaki dzien trenowac , Zalozenia sa [...]
Witam! Mam 24 lata , ogólnie jestem początkującym, na chwile obecną waże 100kg , wzrost 183 + oponka na brzuchu i duże uda... od dwóch miesięcy stosuję dietę bezglutenową , zero cukrów.z tego co mi wiadome 70% sukcesu, dziennie spożywam 5 posiłków 2300 kcal , moja początkująca waga 108,5 czyli - 8kg w ciągu 2 miesięcy (bez ćwiczeń) (codzienny [...]
[...] z intruktrem i mowil zeby zamienic Tricep Extensions na Dipsy , oraz zamiast Close Grip Bench Press robic podciąganie na drążku. CO o tym sądzicie? Jesli to wazne: wzrost - 176 wiek- 19 waga-76 staz- 2 lata muay thai, siłownia 0. cel - pozbycie sie oponki, oraz oglony rozwoj. pozdrawiam Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-13 21:10:19
